¿Que es El Coaching de Maxima Intensidad InProMax9?

El Sistema de Coaching  de Acondicionamiento de Máxima Intensidad InProMax9  del Profesor Alfonso Rivilla. Es un Sistema de de Maxima Intensidad  y Maximo Rendimiento por Tiempo Invertido. Que ayuda a mejorar de forma Multisistemica:                                        Psicológica  Muscular  Cardíaca  Circulatoria  Pulmonar       Metabólica                                                                                                              Permitiendo entrenar a máxima intensidad de forma segura, mejorando progresivamente y obteniendo máximos resultados con la mínima  inversión de tiempo y por medio de un sistema de Máxima Intensidad y Máximo Rendimiento,  utilizable tanto por:         Un ejecutivo que no tiene tiempo para mejorar su estado físico pero que necesita          mejorarlo de forma segura, para afrontar con energía y resistencia los problemas estresantes         a los que se enfrenta diariamente.         Un deportista principiante que desea mejorar lo más rápidamente posible su forma física,         pero que tiene poco tiempo para ello.         Un deportista tipo medio, que desea mejorar su respuesta ante el ejercicio y sus marcas,         Con la mínima inversión posible de tiempo.         Un deportista senior, que necesita adaptar sus entrenamientos a la edad manteniendo sus         marcas y mejorando si es posible sus valores medios y altos de rendimiento por pulsación.              Un deportista de élite, que necesita dar el máximo de si mismo para superar sus propias          marcas y cumplir sus ilusiones o un deportista de élite, que deja la alta competición y         necesita un método que le permita reducir el alto nivel de entreno, de manera que no         afecte negativamente a su sistema CardioVascular y a la vez mantenerse en buena forma         física, con la mínima inversión de tiempo. Hoy en día el tiempo es un bien escaso y cada vez es más difícil repartidlo para compatibilizar nuestras   muchas obligaciones y la necesidad de estar en buena forma física que tenemos. Por lo que un sistema que permita estar en forma ahorrando entre 3 y 6 veces el tiempo invertido en entrenamiento continuo, según los objetivos que se tengan,  y que a demás es una herramienta imprescindible para los que quieren estar en buena forma física y carecen del  tiempo libre  necesario para obtenerla. El Sistema InProMax9, esta basado en mis 25 años de experiencia en entrenamento CardioControlado y CardioSaludable, y en los los estudios de MJ, Gibala, Canada. PB Laursen y Jenkins DG, Australia, y AM Jones, Reino Unido. Dr. Ricardo Canovas, España.(1) Las premisas del en las que esta basado el Coaching de Acondicionamiento Personalizado y Progresivo de Máxima Intensidad y Alto Rendimiento InProMax9, son:               Intervalico            Máxima Intensidad            Personalizado            Progresivo            Breve            Poco Frecuente            Seguro De la Máxima Intensidad de las sesiones dependerá la  Proporción del beneficio total obtenible que recibiremos  por la mejora de todos los sistemas implicados durante el ejercicio físico,  CardioVascular, Pulmonar, Muscular. Etc. El numero de sesiones de entrenamiento necesarias  semanalmente es, de 1 a 2, según estado de forma y el objetivo que se tenga, y equivalen de 3 a 6 sesiones de entrenamiento continuo. Con lo que disminuimos  del  50 al 60% , el numero de sesiones necesarias para conseguir el estado de forma física deseado. La duración media de las sesiones del sistema InProMax9, es de solo 30 minutos y los beneficios resultantes, equivalen a sesiones de 120 a  180  minutos de entrenamiento continuo. Con lo que multiplicamos de 4 a 6 veces la efectividad de cada minuto invertido en el entrenamiento, o lo que es lo mismo disminuimos de 4 a 6 veces el tiempo necesario de cada sesión de entrenamiento para conseguir los resultados que deseamos obtener. En las sesiones de Máxima Intensidad, siempre hay que esforzarse para mantener el esfuerzo  al máximo de forma que el ultimo segundo de cada serie coincida con la imposibilidad de mantener el  nivel de exigencia máximo marcado para la misma. Que se sea Breve, que el esfuerzo de Máxima Intensidad, sea de corta duración, permitirá mantener  durante toda la sesión de intervalos la intensidad necesaria de cada serie, que de otra manera seria  imposible mantener, al mismo tiempo que minimiza impacto y el desgaste que promueven las sesiones  de entrenamiento de larga distancia sobre las articulaciones, tendones, músculos, Etc. Y la  predisposición para las lesiones de todo tipo que se pueden tener durante el mismo, por la mantenida  exigencia durante los largos periodos de tiempo que duran las sesiones de entrenamiento. El que el esfuerzo sea Intervalico, permite que se realicen las series necesarias para obtener el grado de carga optimo que permita obtener los extraordinarios beneficios de este tipo de  entrenamiento de Máxima  Intensidad, pues un esfuerzo a Máxima  Intensidad, no se puede mantener  en el tiempo:                 Más que un numero limitado de segundos                Repetido solo un numero determinado de series por sesión                Realizado un numero determinado de sesiones por semana Motivo por el que aunque:                  Dure más tiempo el esfuerzo de intensidad  máxima                 Se repita más veces las series por sesión                 Se hagan más sesiones por semana  no se obtendrán más beneficios,  al contrario será más fácil lesionarse o llegar al sobreentreno. Este es un ejemplo donde más es menos. Que sea Poco Frecuente es el segundo factor del sistema que reduce el tiempo invertido en la repetición de las sesiones de entrenamiento y reduce la posible tasa de lesiones que se pueden producir en cada sesión de entreno, por la continua repetición de las sesiones de entrenamiento.  Que sea Progresiva, la exigencia del mismo,  pues sí aumentamos de manera brusca la intensidad de las series o de las sesiones, exigiendo más de lo que pueden dar los sistemas orgánicos del entrenado en esa sesión, y mantenemos esa exigencia en el tiempo, lo haremos retroceder al sobreentrenarlo con los efectos negativos que el sobre entrenamiento conlleva, tanto a nivel Psicológico como orgánico de la persona o del deportista para la consecución de sus objetivos. Que el nivel de esfuerzo sea Personalizado, de forma que aumente la exigencia de las sesiones de entrenamiento de forma que la progresión del entrenamiento sea:                     Máxima                     Beneficiosa                     Asumible Que es lo que hace del sistema InProMax9, un sistema de Coaching de  Acondicionamiento  Personalizado y Progresivo de Máxima Intensidad y Alto Rendimiento con la mínima inversión de tiempo.    La idea principal  del sistema se basa en Personalizar y ordenar constantemente:                                                                                            Volumen de trabajo     La Intensidad     La Progresión     La frecuencia    El Intervalo    El descanso                        De las series y sesiones de  entrenamiento, durante todo el periodo de Acondicionamiento según avanza el nivel de intensidad del mismo.                                                                                              Que sea Seguro, para que el indice de lesiones sea menor que en los demás tipos de entreno de larga o media distancia que existen y se obtengan beneficios equivalentes, con menos riesgo de lesiones y menores factores de riesgo de lesiones o enfermedades futuras que acostumbran  a tener los corredores o deportistas. El Grado de aprovechamiento que cada persona obtenga del sistema de entrenamiento de  Maxima Intensidad y Alto Rendimiento depende en una gran parte de la genética personal. El InProMax9 ha sido creado basándome en los estudios de:  Referencias: (*)MJ Gibala, Metabolismo Ejercicio Grupo de Investigación, Departamento de   Kinesiología de la Universidad McMaster, Hamilton, Ontario, Canada (*)PB Laursen, Jenkins DG,Escuela de Estudios del Movimiento Humano de la Universidad de Queensland, Brisbane, Australia (*)AM Jones, Escuela de Deporte y Ciencias de la Salud, Campus de San Lucas, Univ. de Exeter, Heavitree Road, Exeter, Devon, EX1 2LU, Reino Unido (*) Dr. Ricardo Cánovas, Especialista en Alta Intensidad y Creador del Método In2o Minutes, Barcelona, España (1)Golspink (1992) citado por Darío Cappa en su libro Nuestro email:                    Coaching.alfonsorivilla@gmail.com Entre en Nuestro Blog:      http://cardiobio.blogspot.com.es Síganos en:                          http://twitter.com/CoachCardiaco Apóyenos en:                      http://facebook.com/RehabilitacionCardiaca Todos los derechos reservados, se permite publicar citando referencia. Profesor Alfonso Rivilla Creador del InProMax9